Bourdonnement quasi permanent, tout a l’heure et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…
Pourtant, il semblerait que ce silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, Afin de notre vie, et notre relation a toutes les autres.
Notre silence est rare dans les journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, complexes commerciaux , tumulte en foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), et augmente notre stress.
Mais ce n’est pas Afin de autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a la maison, c’est i nouveau le bruit qui s’invite. La plupart personnes ont forcement besoin d’un fond sonore. J’ai television reste souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur de la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Certains specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a notre interiorite : des peurs, nos coleres, des frustrations, une realite, notre vulnerabilite, des incertitudes, notre solitude, voire… une finitude. Notre bruit serait donc une sorte de bouclier Afin de nous couvrir, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a ce point, c’est peut-etre parce qu’il a bon nombre a nous dire…Et aussi, bon nombre a nous savoir.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
Notre revue Brain Structure and Function rapporte nos resultats d’une etude realisee en 2013 sur des souris. Les scientifiques ont constate que les souris exposees au silence pendant 2 heures, chaque jour, developpaient de nouvelles cellules au niveau de l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
“Nous avons vu que le silence aide reellement nos nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer dans le systeme.
explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement dit, le silence favorise la croissance de une cerveau. Mais pas seulement…
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont 1 effet plus destressant concernant notre corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons Afin de se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place consequente au silence. Il nous apporte l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler nos energies dans le calme, de relacher la pression de nos pensees, ainsi, d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur notre etre vivant, s’il apporte votre si grand apaisement via une mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a 2 ?
Nous le savons, la communication est un travaux Complique dans notre couple. Elle reste souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. Notre parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine au sein d’ un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous comprendre vraiment. Et si nous experimentions le silence Afin de nous rapprocher et mieux nous connaitre ?
Se comprendre via le silence
Pour aller dans ce rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit travaux a pratiquer pendant environ 10 minutes. A composer a 2, dans le silence :
Preparez le lieu
Assurez-vous de vous trouver dans un lieu calme ainsi que ne pas etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. Notre lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pourrez aussi deposer quelques bougies et laisser bruler de l’encens.
Debout rencontres mixtes, Commencez par vous etirer lentement l’un en face de l’autre. Souriez dans cet etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez le regard. Sentez votre corps. Verifiez que les epaules sont bien relachees et que la colonne vertebrale est bien droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou aupres du bas. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous pour en realiser 5 l’integralite des 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite les yeux en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien reconnai®tre. Plongez toutes vos yeux profondement au sein des yeux de l’autre, sans nos lacher.
A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel peut vous troubler. Vous serez eventuellement porte(e) a fuir le regard de ce mari, a ne point oser la (le) regarder, a ne point i?tre capable de plonger les yeux dans les siens. Laissez passer une telle peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi toutes les pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre file a l’emergence de toutes vos emotions. Peut-etre aurez-vous envie de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement i§a d’ouverture et de communion avec ce partenaire. Ressentez ce que ce partage produit en vous, et les sensations que i§a vous procure. Puis, prenez-vous les mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez tout votre que ces sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…
Le silence et l’amour
Cet exercice va se produire quotidiennement. Cela permet un temps libre de communion profonde avec notre partenaire. Il pallie l’insuffisance du langage “Le silence est fait de paroles que l’on n’a jamais dites.” (Marguerite Yourcenar).
Cela favorise 1 echange sensoriel et reellement sensuel. Cela va i?tre d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il est realise dans une intention commune, d’ouverture, et de sincerite a l’autre.
Le silence devient alors pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant Afin de expliquer un c?ur.” (Moliere)
Oui, tres si»rement, le silence a aussi le commentaire a penser en amour…